2 w tygodniu

Mam 16 lat, i chciałbym wiedziec jak należy sie rozciągac, i ile razy w tygodniu nalezy to robic aby nie przemeczac miesni. Dzieki z góry.

Witam zależy mi na zrzuceniu wagi - chcialbym kupic jakis produkt ktory mi w tym pomoze.... W tej chwili - robie 3 razy w tygodniu aeroby i jestem na diecie. PROSZE DORADZCIE MI CO KUPIĆ ABY LEPIEJ SPALAĆ TŁUSZCZ ???

Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.

Witam.Mam pytanie zwiazane z dawkowaniem i z czym mozna go brac?W przyszlym tygodniu zamierzam zaczac pro-hormon AVAR i nie wiem,czy moge to brac razem.Ile razy dziennie i wogole.Tez bym chcial wiedziec co to dokladnie jest(Czy na sile,czy na przyrost masy miesniowej)

Hej Mam pytanie , czy TREC Clenburexin II to dobry spalacz tłuszczu ? Jest to mój pierwszy kontakt z tego typu suplementami i zastanawiam się czy będzie dobry i spełni swoje zadanie. Dodam ,że trenuję intensywnie 6 razy w tygodniu

mam zamiar zacząc biegac.tak mniej wiecej 3 razy w tygodniu.slyszałem ze oprócz tłuszczu spada równiez masa miesniowa.wiec jak musiałbym sie odzywiac zeby tracic jak najmniej.

Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.

Witam wszystkich jestem w 4 tygodniu cyklu na creapure no i dzisiaj mam weselicho czy mam dzis brac creapure czy odstawic ?nie bedzie zadnych skutkow ubocznych po wymieszaniu creapure z alkoholem???

Witajcie! Przeczytałem artykuł o Creossficie.. Zależy mi na poprawie wytrzymałości tlenowej itd. więc proszę was o odpowiedz.. Czy powinienem 3 razy w tygodniu przez 20 minut bez przerwy robić pokolei 5 podciagniec 10 pompek 15 przysiadów bez przerwy?? - Czy inaczej

cze mam pytanie, czy po wyczerpujacym treningu ramion, 1x w tygodniu aby zmienic cwiczenia (praktycznie wszystkie) musze robic przez kilka treningow, trening delikatny tzn. taki aby aby?

musze isc na szczepienie w tym tygodniu a za 4 tyg zaczynam brac wino w tabsach ...jak to sie ma do siebie ??? mam 18 lat :/ nawet niewiem na co to szczepienie moze wiecie;]

Witam! mam 18 lat waze 65 kg przy 177 cm wyciskam na klate raz w tygodniu i to niewielie robie serie na niecałych 40 KG...:p...myslicie ze jak wyciskam 68 kg to jest to jakis wynik(nie pytam czy dobry ) ale czy w miare odpoweidni do tych podanych parametrów?

Moj znajomy bedac w 2 tygodniu brania mety wypil 1 piwo i 0,25 na 3 czy to zaburzy dzialanie mety czy przestac czy brac dalej jego wiek 20 lat

chcialbym rozpis treningu hantlami na wszystkie partie miesniowe rak w domowych warunkach.ile dni w tygodniu mozna cwiczyc? i z jakimi obciazeniami czy hantle po 12 kg wystarcza?

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu biceps,triceps,barki,plecy i 3x nogi (dopóki się nie ociepli i nie zacznę biegać :-) ) Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tluszczowej : 14 procent.

Witam mam juz za soba 9 lat treningu.kiedys priorytet ciężary teraz docinka.co polecacie ??dietke mam cardio 4x w tygodniu.moja waga 92kg,jakii spalacz moge sobie zaufundowac zeby byl efekt??

Witam obecnie trenuje 3x w tygodniu FBW ale chciałbym dodać pompki, z jakiego powodu? ano postawiłem sobie cel że będę w stanie zrobić 100 pompek. I teraz kwestia kiedy je robić? czy mogę robić codziennie np. z rana czy tylko w dni treningowe? z góry dzięki za odp

Witam chcialbym sie dowiedziec czy warto mi brac jakies odrzywki na mase. Mam 180 waze 65 kg i trenuje intnsywnie MMA (4 razy w tygodniu) Mam nadzieje ze mi doradzice jak nabrac masy przy tak intnsywnych treningach POZDRAWIAM

Witam mam prozbe mogl by mi ktos pomuc ustawic dobry plan cwiczen na silowni tylko wiecie szkola i wogole i nie ma za bardzo czasu.wiec najbardziej by mi pasowalo 2 do 3 razy w tygodniu.czekam na pomoc.

Witam! Czy ktoś mógłby mi podać plan dla 14 latka (176cm wzrostu i 75kg wagi) Zalezy mi jedynie na rzezbe(plan typu: Jakie cwiczenia,ile razy w tygodniu,podnosic duze ciezary, szybko czy powoli??